國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)

  * RDA AI AI * RDA * RDA
營養素 維生素A(6) 維生素C 維生素D(7) 維生素E(8) 維生素B1 維生素B2 維生素B6 維生素B12
單位 微克(μg RE) 毫克(mg) 微克(μg) ( mg a-TE) 毫克(mg) 毫克(mg) 毫克(mg) 微克(μg)
0月~ AI=400 AI=40 10 3 AI=0.2 AI=0.3 AI=0.1 AI=0.3
3月~ AI=400 AI=40 10 3 AI=0.2 AI=0.3 AI=0.1 AI=0.4
6月~ AI=400 AI=50 10 4 AI=0.3 AI=0.4 AI=0.3 AI=0.5
9月~ AI=400 AI=50 10 4 AI=0.3 AI=0.4 AI=0.3 AI=0.6
1歲~ 400 40 5 5     0.5 0.9
 (稍低)         0.5 0.6    
 (適度)         0.6 0.7    
             
4歲~ 400 50 5 6       0.7 1.2
 (稍低)                 0.7 0.7 0.8 0.7        
 (適度)                 0.8 0.7 0.9 0.8        
7歲~ 400 60 5 8         1.5
 (稍低)                 0.9 0.8 1.0 0.9        
 (適度)                 1.0 0.9 1.1 1.0        
10歲~ 500 500 80 5 10       0.9 2.0
 (稍低)                 1.0 1.0 1.1 1.1        
 (適度)                 1.1 1.1 1.2 1.2        
13歲~ 600 500 90 5 12       1.1 2.4
 (稍低)                 1.1 1.0 1.2 1.1        
 (適度)                 1.2 1.1 1.4 1.3        
16歲~ 700 500 100 5 12       1.3 2.4
 (低)                 1.0 0.8 1.1 0.9        
 (稍低)                 1.2 1.0 1.3 1.0        
 (適度)                 1.3 1.1 1.5 1.2        
 (高)                 1.5 1.2 1.7 1.3        
19歲~ 600 500 100 5 12       1.4 2.4
 (低)                 1.0 0.8 1.1 0.9        
 (稍低)                 1.1 0.9 1.2 1.0        
 (適度)                 1.3 1.0 1.4 1.1        
 (高)                 1.4 1.1 1.6 1.3        
31歲~ 600 500 100 5 12       1.5 2.4
 (低)                 0.9 0.8 1.0 0.9        
 (稍低)                 1.1 0.9 1.2 1.0        
 (適度)                 1.2 1.0 1.3 1.1        
 (高)                 1.4 1.1 1.5 1.3        
51歲~ 600 500 100 10 12       1.5 2.4
 (低)                 0.9 0.8 1.0 0.8        
 (稍低)                 1.0 0.9 1.2 1.0        
 (適度)                 1.1 1.0 1.3 1.1        
 (高)                 1.3 1.1 1.4 1.3        
71歲~ 600 500 100 10 12       1.6 2.4
 (低)                 0.8 0.7 0.9 0.8        
 (稍低)                 1.0 0.8 1.0 0.9        
 (適度)                 1.1 1.0 1.2 1.0        
懷孕 第一期 + 0 + 10 + 5 + 2 + 0     + 0.4 + 0.2
第二期 + 0 + 10 + 5 + 2 + 0.2     + 0.4 + 0.2
第三期 + 100 + 10 + 5 + 2 + 0.2     + 0.4 + 0.2
哺 乳 期 + 400 + 40 + 5 + 3 + 0.3     + 0.4 + 0.4

未標明AI(足夠攝取量Adequate Intakes)值者,即為RDA(建議量Recommended Dietary allowance)值
1. 年齡係以足歲計算。
2. 1大卡(Cal;kcal)=4.184仟焦耳(kj);油脂熱量以不超過總熱量的30%為宜。
3. 「低、稍低、適度、高」表示生活活動強度之程度。
4. 動物性蛋白在總蛋白質中的比例,1歲以下的嬰兒以佔2/3以上為宜。
5. 日常國人膳食中之鐵質攝取量,不足以彌補婦女懷孕、分娩失血及泌乳時之損失,建議自懷孕第三期至分娩後兩個月內每日另以鐵鹽供給30毫克之鐵質。
6. R.E.(Retinol Equivalent)即視網醇當量。 1μg R.E.=1μg視網醇(Retinol)=6μg β-胡蘿蔔素(β-Carotene)
7. 維生素D係以維生素D3(Cholecalciferol)為計量標準。 1μg=40 I.U.維生素D3
8. α-T.E.(α-Tocopherol Equivalent)即α-生育醇當量。 1mg α-T.E.=1mg α-Tocopherol
9. N.E.(Niacin Equivalent)即菸鹼素當量。菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺,以菸鹼素當量表示之。

資料來源:行政院衛生署