談到養生，我總是記得這句話：藥補食補，不如心補。因為聖經箴言7：22說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。因此，個人走出憂鬱之後，常會說：要保持心情愉快的利他、分享。

最近很多朋友分享“老祖宗留下來的10個養生方法”，仔細想想，果真是要多方配合，才能得到身心靈的健康，整理出來和大家分享如下：

1. 天補：就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬後背。

2. 地補：去山上，到農田、海邊走走，多接觸土地、大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，接接地氣，看日出日落，看星辰大海。（偶爾赤腳在草地上走走，接接地氣，慢性病會離你而去）。

3. 人補：多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。

4. 靜補：學會和自己獨處，聽從內心的聲音，放鬆身心，放空自己，冥想，靜坐。

5. 書補：每天讀書半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋潤靈魂，在文字裡尋覓精神家園，讓自己的內心世界豐富寧靜而又美好。

6.食補：均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩。

7. 動補：適度運動，生命在於運動，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什麼動什麼，開心就好，健康就好。記得：活動、活動，想活就要動。

8. 心補：保持良好的心態，萬事看淡看透，不糾結，不抱怨，不比較。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。是你的別人搶不走，不是你的強留也留不住。保持善良和感恩，才能遇見更好的自己。

9. 知補：活到老學到老。哪怕80歲了，看書學習新知，每天堅持，讓自己“有所求、無所欲”，養心、健腦，增強認知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心中始終有一份期許，有一份收穫，有一份耕耘，有一份美好。

10. 笑補：笑一笑，十年少。人老了，相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭不搶，不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了之。有人說：

愛笑的人運氣一定很好，

運氣不好的人笑不出來。

綜合以上十項補品，包括“天地人、動靜心書、食知笑”，樣樣都有道理，但個人還是那句老話：“道 、蹈、 到”，

知道--毫無價值；

做到--價值連城。

唯有持之以恆、循規蹈矩的“按部就班或按步就班”的去實踐，你才能得到你想要的健康身體及幸福美滿的生活。

聖經箴言3：7說：不要自以為有智慧；要敬畏耶和華，遠離惡事。8.這便醫治你的肚臍，滋潤你的百骨。

哥林多前書6：19說：豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的；並且你們不是自己的人；20.因為你們是重價買來的。所以，要在你們的身子上榮耀神。