回想自己憂鬱的那七年，其實就是自己跟自己過不去，因為是自己想不開、放不下，和別人一點關係也沒有，走入憂鬱、走出憂鬱，都是自己跟自己的較量，正如英國哲學家伯特蘭. 羅素所說：得罪幾個人，做錯幾件事，其實沒有那麼可怕，一輩子活得委曲求全、戰戰兢兢才真正的可怕。

在網路上的“深夜讀書”裡， 主持人 亦安分享“讓自己舒服是一種了不起的能力”，整理出來和大家分享：

1. 別人的看法不要放在心上：“父子騎驢”的故事，很多人都耳熟能詳，但卻仍然會因他人的批評而改變自己的行動。

事實上，現實的生活裡，沒有人能夠滿足所有人，一味地為了別人委屈自己，既活不成所有人期待的模樣，也失去了原來的自己。別人的看法一旦放在心上，便會亂了心神、失去自信、得了迷茫。正如大陸作家 余華在“活著”一書中說：生命屬於每個人自己的感受，不屬於任何別人的看法。

沒錯，日子是自己的，過得好不好，怎麼過也只能自己說了算。只有不把別人的看法放在心上，才能活出真實的自我。嘴長在每一個人的身上，既然堵不住別人的嘴，那就捂上自己的耳朵，做自己的事，別人的看法其實沒有你想像的那麼重要，那些別人脫口而出的言論，不值得你為此懷疑和否定自己，所以，你就學會“左耳進右耳出”，聽過就好，別放在心上。

2. 融不進的圈子就別再硬擠了：生活中有許許多多的小圈子，並不是每一個小圈子都適合你，對於那些能進的圈子要珍惜；理念不同，難以融入的圈子要果斷放棄，否則不但得不償失還會浪費你寶貴時間。正如蔡康永所說：人生有那麼多圈子，我們不必每一個圈子都要繞一圈。確實，融不進的圈子就放手，與其擠身名圈遭受冷眼，不如守著自己的小圈子，結交三、五好友，有事連繫，無事惦記，守得一方寧靜，豈不快哉。

3. 讓你不舒服的關係不用維繫：

任何一段讓你覺得不舒服的關係，只會慢慢消耗你，讓你疲憊不堪，變得壓抑。好的關係是相處舒服，一旦這種舒服感消失了，也就沒有必要維繫了！

一段好的關係，絕不是靠一個人努力，而是雙方雙向的互動，互相關懷、彼此理解。

網路上有一段話說：生活已經那麼難了，你就別跟自己過不去了！

生活中，沒有過不去的事，也沒有忘不了的人，仔細想來，確實是如此，那些曾經我們以為過不去的坎兒，都會在某個時候悄悄地過去。其實，人生大多數的坎兒，都是源於自己與自己的較勁，我們只有放過自己，與自己和解才能活得舒服，餘生很貴，千萬別跟自己過不去。

人這一生，想要過得快樂自在，確實需要培養讓自己舒服的能力，我們根本不必過於在意別人的看法，對於別人脫口而出的批評別太認真，當成耳邊風就好；讓你不舒服的圈子別勉強，當個外人就好；不太舒服的關係就別強撐，當成陌生人就好。陪養讓自己過得自在舒服的能力才是最重要的事。

聖經馬太福音5：16說：你們的光也當這樣照在人前，叫他們看見你們的好行為，便將榮耀歸給你們在天上的父。

約翰一書4：7說：親愛的弟兄啊，我們應當彼此相愛，因為愛是從神來的。凡有愛心的，都是由神而生，並且認識神。