2025年的農曆春假期間，因為年前左腳膝蓋後方的筋膜拉傷發炎，導致行走不便，要靠拐杖協助行走。除夕前一天，發現吞口水喉嚨就會痛，醫師說我感冒了，導致食不知味。但唯一得到的好處是體重下降了2.7公斤，算是減肥成功。
看到大S 在日本因感冒過世，才48歲耶！令人婉惜。
美好的幸福人生，要依靠我們平時多保養身體的健康，也要有和諧的人際關係，如此才能活得健康快樂、坦然自在。

在TikTok上看到一段“一輩子不用去醫院”的七個秘訣：
1. 日常生活飲食中，少吃糖或是這一類的精緻碳水食物。因為糖吃多了，我們的身體會產生慢性炎症，降低我們的免疫力。
2. 一定要遠離二手煙，包括空氣汙染。
3. 要多吃優質蛋白質：蛋白質是我們身體構成的基礎，幾乎我們身體所有的器官都需要蛋白質來合成，多吃蛋白質會提高我們自身的免疫力。
4. 吃飯不要吃太飽，每一餐都只要七、八分飽就可以了。建議晚上7點以後不要再吃任何東西，因為，已經接近我們晚上睡眠的時間了。
5. 睡眠：每天盡量保持7~8小時的優質睡眠。體質不好的要在10點前上床睡覺，就算你體質好，也千萬不要熬夜。晚上，我們身體所有器官的零配件都在修復及修養，所以，睡好覺是養身體的一大補品。
6. 日常生活中要多吃一些新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的膳食纖維和礦物質。
7. 要多出門走一走，多去做運動，出門曬曬太陽，曬太陽可以促進體內維生素D的合成。

花蓮北埔教會胡志彊牧師正在推動“曬太陽+接地氣+超慢跑”的健身養生方法，成效不錯，我也正在學習中，提供給大家參考。

身體健康的情況下，還要注意和諧的人際關係，邦寧兄群組朋友分享“活出美好的十大忠告”，整理出來和大家分享如下：
現代社會，什麼樣的人都有，可以說千奇百怪、無奇不有，當然，會發生什麼事，誰也說不準，所以，想要活得寧靜安穩，請記住以下十大忠告：
1. 在路上開車，不要“路怒”，能讓就讓，因為想要把“情緒垃圾”倒掉的“垃圾人”很多，盡量能躲就躲。
2. 學會省錢：省錢不丟人，沒錢才丟人，所以要有足夠的謀生能力。
3. 出門自己帶個保溫杯，提倡環保和健康的生活方式。
4. 少吃外賣，培養健康的飲食習慣。
5. 有錢了，不要炫富，要注重家庭和諧和長遠規劃。
6. 不要湊熱鬧，避免涉入不必要的糾紛。
7. 管住自己的嘴巴，不要將家裡的事向外人說，也不要去議論別人的是非。
8. 學會摳門一點，太大方只會打腫臉充胖子。
9. 孝順父母，只有父母才是這個世界上最關心你的人。所以，有人說：父母在，生命尚有來處，父母去，人生只剩歸途。
10. 生活中，千萬不要得罪任何人，要尊重別人的選擇。前財政部王建煊部長常說：凡事盡心盡力，其餘的交給上帝。個人則認為：
全心全力做自己，也要允許別人做別人。

聖經哥林多後書13：11說：還有末了的話：願弟兄們都喜樂。要作完全人；要受安慰；要同心合意；要彼此和睦。如此，仁愛和平的神必常與你們同在。
箴言3：7說：不要自以為有智慧；要敬畏耶和華，遠離惡事。8.這便醫治你的肚臍，滋潤你的百骨。