認識的親友閒聊中，常有人會提起：某某人說的某一句話，讓我恨他一輩子。
事實上，“怨恨”折磨的是自己，那個你恨的人可能早就忘了他對你說過什麼話。難怪有人說：“原諒別人就是釋放自己”。

江蘇鳳凰文藝出版社於2024年9月出版 叢非從的著作「放自己一馬」。
書的封面說：
你是自己的戰友，而非他人的幫凶，停止霸凌自己，停止站在外人那邊欺負自己。
書中的推薦序說：
十幾年心理諮詢經驗的專家 叢非從結合社會現狀，分四章探討目前人們面臨的主要問題，從
1. 穩定內核、
2. 建立深度而成熟的人際關係、
3. 取悅自己、
4. 正確與他人相處。
細緻處理人們日常生活中常遇到的自責、自卑、討好、缺愛等問題。
我們的人生中會面臨著無數難題，但無論這個世界如何複雜多變，我們始終要
1. 先關注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個複雜的世界。真正地理解“不管別人怎麼說，我都是有價值的”，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內核穩定的自己。
2. 專注眼前：感受當下的每一步，不要違背自己的本心。
不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現在的自己。
3. 不要比較：不要關注別人的成功，不要設想沒發生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節拍都不一樣，累了就休整一下。4. 不必刻意逃避關係：無論親情友情愛情，哪一種關係親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎上，保持一些良好的人際關係。

Reels短片則說：
我漸漸明白人與人之間的爭辯，其實沒有什麼意義。每個人都活在自己的認知裡，你說再多也進不去對方的世界，立場不同，看到的風景就不同。認知有別，理解起來更是千差萬別。
你的好在別人眼中可能只是片刻的甜，而你的不好，或許在別人的心裡卻留下長久的痕。
該說的話只對真心人講，那些欲言又止的委屈，那些不被理解的情緒，時間終會替你撫平。
請相信一直陪著你的始終是那個了不起的自己，若覺得餘味苦澀，請務必相信一切終會回甘。也許失去的本來就不屬於你，別讓生活裡的雞零狗碎耗盡你對生活所有的嚮往。

聖經路加福音6：37說：你們不要論斷，就不被論斷；你們不要定罪，就不被定罪；你們要饒恕人，就必蒙饒恕。
以弗所書4：31說：一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉；32.並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裡饒恕了你們一樣。