根據日本厚生勞動省2023年9月發布的統計資料，日本全國100歲以上的高齡人口達到92,139人，連續53年創新高。

台灣衛生福利部依據各縣市實際訪查結果，截至2022年9月，我國百歲以上人瑞共計5,076人，創下歷年新高。

為何百歲人瑞越來越多？醫療養生專家都說：大腦、血管、腸道，是老後健康三大關鍵！

日本知名搞笑藝人“北野武”所主持的“全民家庭醫學”曾採訪過一名103歲的澀谷壽榮子。她除了生活行動自如、一個禮拜更有5天會到麻將館與朋友打牌，出門時她會自己叫計程車、平時還熱愛看摔角比賽。

澀谷壽榮子接受了許多精密的身體檢查，除了完全沒有任何異常、保持著相當良好的肌肉量之外，在和高齡者健康息息相關的大腦、血管以及腸道檢查項目中，她的健康狀態讓醫師、專家都感到十分驚訝，其中“腸道年齡”更只有20多歲。

究竟她是如何做到擁有不輸給年輕人的健康狀態？答案可能就在她的日常生活習慣當中。

觀察澀谷壽榮子的日常作息之後，專家們分析出在她的生活習慣中，都包含了可以讓大腦、血管以及腸道可以保持健康的秘訣：

1. 吃東西充分咀嚼

透過咀嚼的動作，可以給予大腦刺激的訊號，並且增進唾液分泌、讓腸胃系統開始預先“暖身”運作。

2. 每天都要外出

即使超過100歲，也還是盡量保持每天外出的習慣，爬樓梯、走路這些動作，可以增加身體的活動量、有益於血管的健康，肌肉量也會增加。

3. 玩需要動腦的遊戲

像是麻將這類“競賽型多人遊戲”，透過思考怎麼出牌、贏過對手，可以預防大腦變得遲鈍、降低失智風險。

4. 多和老朋友們聊天

維持一定的社交及人際關係活動，也可以讓大腦保持活躍。

5. 保持良好的衛生習慣

回到家之後一定要洗手消毒，藉由確實的清潔，可以防止細菌感染，避免可能的血管發炎風險。

6. 維持規律的生活

澀谷壽榮子已經有30年以上過著規律、健康的生活，這有助於讓腸內保持放鬆，讓益菌容易活躍，以發揮應有作用。

事實上，已經有許多研究指出，腸道健康與失智症風險有著相當大的關聯性，腸道被稱為“第二個大腦”，大腸和小腸的細胞，有許多神經和腦部有綿密的連結，因此，若是腸道環境不佳、壞菌過多，長期處在不平衡的狀態，就容易引發慢性病、免疫力低下以及血液循環降低，這些都可能是失智症的風險因子。

此外，腸道是負責供給身體營養的重要器官，如果因為腸道不健康導致營養、水分無法順暢供應給身體，也有可能造成器官的損傷，當然也包括大腦在內。因此，“腸道年齡”可能比實際年齡更能判斷一個人的健康程度。

澀谷壽榮子自己則認為，她長壽的秘訣就在於擁有自己熱衷、感興趣的事物，這個興趣不一定需要花錢，只要可以讓每天都過得愉快，也就容易達到長命百歲的目標了。她打趣地用麻將比喻人生：即使這一局拿到不好的牌或運氣不好，下一局還有機會。專注在此刻，最重要的是要冷靜、沉得住氣。

最後她說：自己的座右銘就是“身體放輕鬆、心情放輕鬆，人生下半場自然也會很輕鬆！”。

聖經箴言17：22說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。

腓立比書4：4說：你們要靠主常常喜樂！我再說，你們要喜樂！5.當叫眾人知道你們謙讓的心。主已經近了。 6.應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。7.神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。