小時候就常聽人說：上教會就是去“聽道理”，聽牧師說“做人處世”的道理。個人讀大坑國小時就跟著媽媽到南崁長老教會上主日學--聽道理，也會唱“至好朋友就是耶穌”的詩歌，知道“耶穌基督十字架上的救恩”，甚至背誦過聖經馬太福音11章28節：凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。

但我卻在2011年遇到人生低谷時走入長達七年的憂鬱，走出憂鬱之後才明白，因為我的人生五道菜只吃了兩道--“聽道、知道”，第三道“做道”一直沒有做到，所以無法“得道”，更無法出去“傳道”，因為我自己都沒有得道，拿什麼出去傳道？

雖然我是基督徒，卻無法走出憂鬱，是因為我聖經只讀一半，馬太福音11章29節耶穌說：我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。

得救的秘訣在於“心裡柔和謙卑”的愛人如己。

個人在2018年走出憂鬱的主因是因為聖經馬太福音5章23~24節說：所以，你在祭壇上獻禮物的時候，若想起弟兄向你懷怨，就把禮物留在壇前，先去同弟兄和好，然後來獻禮物。

當我真正去向那恨了很多年的兩個人說聲謝謝之後，我真正放下了重擔，獲得重生，也體會到“原諒別人是釋放自己”的道理。

走出憂鬱之後，我開始修行“五不的生活”：

1. 不忘恩：聖經創世記記載上帝創造宇宙萬物之後，上帝依照自己的形象造人，因此，我們應當時時記得感謝上帝的恩典。

記得1985年12月進入富邦產險擔任電腦部副理代行經理時，在“經理共識營”中，蔡萬才總裁說：做人要記“謝三恩--天地恩、父母恩、公司恩”。

香港首富李嘉誠先生也曾說：一個人若要功成名就，必須靠五個人--高人指點、貴人相助、小人監督、家人支持、本人努力。這五個人你都要心懷感恩。

2. 不驕傲：個人走入憂鬱就是因為驕傲、不服輸，放不下面子，才會在氣憤中做了許多錯誤的決定，搞得自己更悲哀、更悽慘。

聖經雅各書4：6說：但他賜更多的恩典，所以經上說：神阻擋驕傲的人，賜恩給謙卑的人。

想要活出美好，一定要心裡柔和謙卑啊！

3. 不動怒：心理學家說：當人生氣的時候，他的智商會歸零，所以會做出很多愚蠢的事，導致越錯越厲害的走入死胡同。所以聖經雅各書1章19~20節說：我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。

4. 不批評論斷：我們不知道別人發生什麼事，所以最好不要隨己意去批評、論斷別人。所以曾經有人這樣說：未經他人苦，莫勸他人善，你若經我苦，未必有我善。我們要懂得“嚴以律己，寬以待人”，目的不是為了別人，只為了讓自己的人生充滿平安喜樂。

聖經馬太福音7章2節說：因為你們怎樣論斷人，也必怎樣被論斷；你們用什麼量器量給人，也必用什麼量器量給你們。

5. 不要抱怨：千萬不要用話語抱怨別人，也不要否定自己，因為抱怨會變成咒詛，人有上帝的形象，所以人的話語都帶有能量，因此，要多說“積極正向的話語”，少說“消極負面的抱怨”。

聖經腓立比書2：14說：凡所行的，都不要發怨言、起爭論。

彼得前書4：9說：你們要互相款待，不發怨言。