本團體工作坊由專業復健與運動指導人員帶領，依據罕病病友常見的身體限制與需求，設計溫和、可調整的運動內容，協助病友在安心的環境中練習，並學習如何將運動融入日常生活。並透過團體的力量，讓運動不再是孤單的挑戰，而是一段被理解、被支持的復健歷程。
活動開始，講師先說明本次課程主題為輕運動與輕鬆生活，先回去之前上課內容後，教導學員認識肌肉肌群，以及如何正確使力與出力，說明正確的生活姿勢其實是在做輕運動、也讓身體有效訓練，部會過度快速讓肌肉流失，導致生活上卡頓、不易。
中間休息時間學員除了享用點心補充點能量外，也因為是系列課程，學員間已熟悉，可以彼此交流了解生活資訊，部分學員也藉機找老師詢問個別問題。
下半堂講師一樣確認運動強度與應注意項目後，老師帶領學員一起先做暖身、後運動、再收操伸展，經過幾次課程，學員適應狀況良好，老師亦確認運動強度為大家皆可負荷。
活動最後老師確認向學員確認最後一堂課強度是否調整，並訂定課程目標。
