天氣漸暖，在換下厚重外套的同時，累積一個冬天的脂肪也隨之現形！馬偕紀念醫院皮膚科資深主治醫師蕭百芬表示，腹部、腰部及大腿外側是國人多餘脂肪堆積的三大地雷區，迎接盛夏將至，美容中心近日針對擾人的「腰內肉」與「馬鞍肉」雕塑療程詢問度大增。
蕭百芬表示，18歲以上BMI值為25~30的正常或中等肥胖者、皮下脂肪1.5公分及欲消減局部脂肪堆積者，均適合以標靶震波溶脂來改善。藉由超音波傳導器，傳送聚焦式超音波到脂肪層中，破壞脂肪細胞膜並將脂肪震碎，使脂肪細胞中的三酸甘油脂被分解後，運送到肝臟，經由身體自然代謝排出，達到雕塑身材的目標。過程中亦可緊緻肌膚，卻不影響皮膚、血管、神經及結締組織，是一種非侵入式、不需麻醉、無須開刀的非手術型治療方式。
完整的標靶震波溶脂療程共需三次，每次約90分鐘，每次間隔二週，對於不想透過侵入性抽脂手術改善體形者，是一項不錯的替代性選擇。
但要提醒的是，懷孕、哺乳期或治療期間有懷孕計畫、配有心臟節律器等電磁植入式醫療裝置、肝功能受損或指數異常、免疫系統損壞或發炎等狀況的民眾，需先諮詢醫師專業意見，以評估是否合適。
不過，蕭百芬也表示，標靶震波溶脂並非萬靈丹，無法達成減少體重及解決過度肥胖的問題。民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常、飲食節制並且保持規律運動，若再加以配合適當的療程輔助，才能針對頑固脂肪累積區加強雕塑。
為強調健康塑身概念，達到局部雕塑體形之目的，馬偕紀念醫院復健科物理治療師蔡麗瑛亦設計「核心暖身運動」、「蛙式」、「人魚式」、及「翹臀式」的「塑腹四妙招」，不管是在家或辦公室，不局限運動地點，每天僅需花10至15分鐘，就可訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群的肌力，進而達到健康完美體態的目的。
塑腹四妙招
（一）核心暖身動作
訓練目的 ：脊椎關節活動 、腹肌及背肌暖身運動。每回10次。
--> 
（二）蛙式
訓練目標肌群 ：腹肌、背肌及腿部肌肉群。每回10次。
--> 
--> 
（三）人魚式
訓練目標肌群：腹直、腹內外斜肌及腿部肌肉群。每回（含左右邊）共10次。
--> 
（四）翹臀式
訓練目標肌群：腹肌、背肌及腿部肌肉群。每回（含左右腳）共10次。
--> 